O que é TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) ? Terapia Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é formada conceitualmente e na prática por alguns
pilares: crenças, pensamentos automáticos, emoções, comportamentos e sensações físicas.
Crenças são as cognições mais enraizadas que temos, nossa base cognitiva, tendendo a ser
mais sedimentadas e portanto mais rígidas, sendo elas positivas ou negativas. Desde a infância
elas são construídas, a partir das nossa vivências com pessoas significativas pra nós, como
nossos cuidadores. Estas crenças englobam conceitos sobre nós mesmos, sobre os outros e o
mundo externo, e, sobre o futuro.
Pensamentos automáticos são frases, palavras ou até imagens que vem de forma involuntária
e invasiva em nossa mente quando estamos diante de uma situação qualquer (chamamos de
“gatilho”), podem ser positivos e negativos.
Emoções são nossos sentimentos que estão “linkados” a nossos pensamentos e se manifestam
assim que pensamos algo, mesmo não conseguindo identificar esta ligação, ela acontece. As
sensações físicas podem acompanhar as emoções.
Comportamentos são ações que tomamos baseadas em nossas emoções e pensamentos.
Resumindo, como funciona minha mente?
Uma situação (gatilho) que vivenciamos ativa uma (ou mais) crença, que é a nossa
interpretação do ocorrido (construído desde a infância). Nós não tomamos consciência da
crença que foi ativada geralmente, o que vem pra nós é o link com a crença, que se chama
pensamento automático. Este pensamento “puxa” emoções e sensações físicas, e, por fim,
emitimos um comportamento baseado em tudo isso. Este mecanismo pode ser saudável,
funcional, ou, negativo e disfuncional.
O objetivo da TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental – é fazer com que você identifique estas crenças disfuncionais e as substitua por funcionais. Para isso ocorre o processo psicoterapêutico.
O que acontece com o paciente quando este chega em sofrimento na clinica?
Ele está com alta ativação de crenças disfuncionais/negativas e uma sequência de eventos
desadaptativos e ruins tem acontecido em sua vida por conta disso. Seguem alguns exemplos
de crenças negativas:
Sou incapaz; sou vítima; sou inferior; não sou merecedor(a); não sou capaz de mudar minha
vida; sou um lixo; vou sempre ser rejeitada(o).
Se você está ativando alguma destas crenças, provavelmente está tendo dificuldades
emocionais em alguma área, não está conseguindo resolver alguns problemas, está
vivenciando emoções negativas com frequência, está tendo problemas socias em decorrência
de comportamentos inadequados, entre outros.
A TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental – traz um rol bem completo de técnicas e protocolos para tratamentos diversos, de níveis
leves até quadros psicopatológicos graves. É uma abordagem científica da Psicologia, o que
quer dizer que suas estratégias são baseadas em evidências de estudos clínicos. Tem uma
característica bem objetiva e focada na queixa do paciente, terapeutas TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental – tendem a ser bastante interativos com seus pacientes e geralmente a abordagem apresenta resultados
rápidos e significativos.
Se precisar procure ajuda especializada.
Se cuide com carinho!
Psicóloga Giselle Dechen
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
CRP. 12/11788
www.giselledechen.com.br
F. (48) 99192-0894