Nuances da Ansiedade: O Sono

O sono é uma necessidade fisiológica fundamental pro nosso organismo e manutenção da nossa vida. Você sabia que insônia pode ser sintoma de quadros psicopatológicos como depressão, ansiedade, bipolaridade? Aqui neste texto falaremos da ligação entre Ansiedade e Sono.

É quando dormimos que temos a chance de repor energia mental e fisica, organizar as informações percebidas e aprendidas durante o dia, manter nossa memória funcionando, regular nosso humor, dentre muitas outras atividades.

Em quadros ansiosos alguns fatores contribuem pra dificuldades do sono como correria do dia-a-dia (perfil multitasks), pressões e cobranças internas, sobrecarga mental (pensamento acelerado), preocupações excessivas, dificuldade para conseguir relaxar (estar sempre em alerta).

A cabeça cheia de preocupações vai trazendo uma tensão entre os próprios pensamentos e no corpo em si, a pessoa fica em estado de alerta e pensando em como resolver problemas que muitas vezes nem se tornaram realidade ainda. Com isso, criamos um ciclo obsessivo de pensar e tensionar o corpo, impedindo o ato de adormecer tranquilo ou trazendo um sono superficial com vários despertares noturno, não sendo reparador.

Tem pessoas que sofrem com ataques de pânico durante o sono, acordando sobressaltadas de madrugada. Assim cria-se um perigoso ciclo evitativo do dormir, a fobia se instala e a ansiedade chega pra ficar e o corpo sempre alerta.

O sono de qualidade deve ser a grande prioridade fisiológica da nossa vida, pois sua alteração trará desequilíbrio bastante significativo no nosso organismo, emoções, cognições, e, consequentemente em todas as áreas da nossa vida.

A recorrência de dificuldade para adormecer ou para manter o sono precisa ser avaliada por um profissional especializado, médico ou psicólogo.

A Terapia Cognitivo-Comportamental pode te auxiliar em como se comportar diante dos diversos tipos de insônia, adequar tua higiene do sono, planejar algumas rotinas que envolvem alimentação, atividade fisica, momentos de relaxamento, entre outros. A TCC te auxilia no processo de organizar e tratar as inúmeras preocupações e pensamentos desconfortáveis que permeiam tua mente nos momentos de dormir.

Cuide-se!

Um abraço,  Psicóloga Giselle Dechen

Psicóloga Giselle Dechen

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental

CRP. 12/11788
www.giselledechen.com.br
F. (48) 99192-0894